Tantaciones de verano: aperitivos, copas y helados
Tentaciones fuera de casa
Unas patatas fritas y un refresco de cola podría ser un aperitivo convencional para hacer tiempo antes de comer. Bien estaremos ingiriendo aproximadamente unas 600 Kcal. Otro ejemplo: un martín con pistachos: 750 Kcal…y así podría pasarme toda la mañana. Teniendo en cuanta que la cantidad de Kcal. Diarias que un adulto debe Ingrid oscilan entre las 2000-2500kcal… para compensar los excesos de un aperitivo que te deja más tonto de lo que estabas debes pasar hambre. Además hay que tener en cuenta que son alimentos ricos en calorías vacías, es decir calorías que no aportan nutrientes.
La mejor opción: tapas bajas en calorías:
• Unas almejas, berberechos, mejillones… con una cerveza sin alcohol (150 Kcal) Estamos disfrutando y a la vez ingiriendo una fuente importante de vitaminas, proteínas y hierro.
• Tapas vegetales (ensaladas, champiñones, tomates con queso, banderillas de cebolletas y pepinillos…) cuando digo vegetales no me refiero a la ensaladilla rusa, que engorda una barbaridad… (patata, mayonesa…)
• Marisco: gambitas(si no tienes problemas de ácido úrico (Gota)
• Gazpacho
• Canapés de jamón serrano, de queso fresco…
2. Bien, hemos comido y queremos un helado:
Cuando pecamos, pecamos y se acabó. Es una tontería restar calorías de los helados que se toman de manera ocasional. No engañarse con los helados sin azúcar porqué contrarresta el sabor con la grasa, son para diabéticos. Para que un helado sea bajo en calorías se debe especificar que sea 0% materia grasa.
Una opción para mantenerse en línea es pasar del helado y tomar una infusión o café… Ahorra con el buen tiempo se pueden pedir con hielo y limón y si no te gustan otra opción es el café con hielo.
3. Después de una buena comida nos vamos de copas:
Calorías cerveza sin alcohol: 10/ 100 ml. Total: 33 Kcal. La mejor opción porqué apenas aporta calorías y sí ácido fólico y vitaminas.
Bebidas con gas: distensión abdomen
Las bajas en calorías son una buena opción fuera de casa, pero no como costumbre
Calorías Bebidas Alcohólicas:
Cerveza 1 jarra (240 ml) 101 Kcal
Champagne 1 copa (100 ml) 85 Kcal
Coñac 1/2 copa (50 ml) 125
Vermut dulce 1copa (35 ml) 50 Kcal
Vermut seco 1 copa (40 ml) 40 Kcal
Vino blanco 1 copa (100 ml) 85 Kcal
Vino rosado 1 copa (100 ml) 74 Kcal
Vino tinto 1 copa (100 ml) 65 Kcal
Vodka 1/2 copa (30 ml) 72 Kcal
Whisky 1 dosis (100 ml) 240Kcal
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